co ile dni

[...] nad siłą nóg. Wiem, że trening powinien wyglądać tak że muszę robić dużo powtórzeń małym ciężarem... i nic więcej. Bardzo prosił bym o podpowiedź jakie wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtorzeń ile dni w tydogniu jakie przerwy itd. Będę bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]

Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownie. Pierw był cięzki powrót do diety i treningów, teraz lekko redukuje. Planuję w najbliższym czasie zrobić cykl ubijający z podbiciem kcal a następnie delikatną redukcję. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:140 Witam na cyklu jestem od kwietnia lecial na poczatku propionat 100mg co dwa dni , potem po 3 flakonach przerzucilem sie na cypioant w dawce 500mg na tydzien. W wrzesniu dorzucilem do cypionatu wino 30mg i lecialem na nim miesiac. Po miesiacu zaczely sie problemy z syfami. Odrazu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata on/test,tren,deka,npp,wino,masteron,tura,bold 8. TRENING: 5x w tygodniu siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wysoki i szczupły co chciałbym zmienic.. Zacząłem przygodę z siłownia jakieś dwa miesiące temu, ale tak na prawdę jestem w tym temacie zielony dlatego mam parę pytań ;) #ile na serię zakładać kg jak na maxa wyciskam 70kg # ile dni treningowych w tygodniu, a ile odpoczynku? #ile najlepiej robić serii / powtórzeń przy budowie masy mięśniowej? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 53 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 2750kcal -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 4.5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1.5g1na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: sił 10. [...]

[...] wtajemniczonych w odżywki i prosił bym zeby te osoby napisały swoje najlepszy cykle w swojej odpowiedzi ujeli: który to był cykl, jakie odzywki wtedy braliscie i w jakich ilosciach, ile dni w tygodniu pakowaliscie, ile przybyło w łapie, ile kg przytyliscie, ile wiecej na rekordzie wyciskania na ławce czyli to co najwazniejsze z góry dziekuje :)

Witam serdecznie. Wiem ze zapewne jest juz wiele takich tematow w ktorych prawdopodobnie znajde odpowiedz na moje pytania. Postanowilem stworzyc nowy topic po to aby odpowiedzi byly skierowane prosto do mnie. Wkrotce rozpoczne swoj pierwszy cykl SAA tzn 20x TestoRapid (test. prop. 100mg/ml) + 100 Rexobol (Stan. 10mg) wszystko z Alpha-Pharma + [...]

[...] na siłę bo sylwetka mnie nie interesuje zbytnio.Mam 180 cm wzrostu ,ważę 63 kg i mam 17 lat.Chodziłoby mi o taką rozpiskę ( jakie ćwiczenie / jaki ciężar co do mojej wagi / ile razy wykonać / co ile zwiększać ciężar). 2.Aby chodzić na te treningi powinienem się trochę rozciągnąć lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki [...]

[...] lekko 5-... enan 300 e4d mysle jeszcze z 8 tyg poleciec na enanie puzniej zejscie na propie i winku 6tyg Muglby mi ktos podpowiedziec jak sensownie podawac to hcg co ile, co jaki czas, czy do konca tego cyklu i czy po nim tez. Nierobilem jeszcze tak dlugiego cyklu i niechce popelnic jakichs glupich bledow. zapomnialem ankiety 1. WIEK:29 [...]

[...] na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps, ale nie jestem pewna jakie) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc biorę sie za to teraz. A niewiem ile powinnam ćwiczyć i co dokładnie robić by były rezultaty i żebym wyglądała normalnie bez efektu brzydkiej skóry itd itd :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: [...]

Wiek ;31 Waga ;95 Wzrost ;188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ;7 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl cypio solo. Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu ;Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, planuje 8-tyg cykl na propie 100mg/e2d do tego dodać od 2 tyg co 4 dni 500j.m hcg. Na odblok 24 tabletki clomidu 150 mg, 100mg, 100mg i potem już po 50. Mam do wyboru: testolic farmadon tesc balkan alchmia axilabs Zastanawiam się między testolic albo farmadom ( podobno pewny) i nie wiem co wybrać, farmadon wyjdzie troszkę taniej:). Co [...]

[...] temat jest inny pon. od początku mam ją podbitą. Stres , rodzaj pracy. Zjadłem słoik Bromo i widać że efekt jest porażający %-) Ale mam pod ręką Cabaser. I tutaj pytanie , ile tabsów powinno mi starczyć na unormowanie poziomu Prolki ? 4 ed pół tabsa ? Ponad rok temu 2 tabsy tym systemem podniosły mnie po Dece na nogi więc tym razem też powinno [...]

[...] redukcje i prosilbym o ocene diety. Prosze o ocene diety przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie [...]

[...] stosowaniu testa i innych wyzej podanych srodkow. Od dluzszego czasu ok 3msc stosowalem jedynie testa w dawce 0,5ml mixa na tydzien, od trzech tygodni czysto, wbilem 2 razy po 2500j hcg, dalej mysle zrobic to tak jak znalazlem w opisie power pct w jednym z tematow: Hcg 10000j po 2500j co 3 dni Nolwadex 30-45 dni po 20mg Aromasin w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: - -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczę w wolnych dniach jedynie domowymi sposobami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 8. TRENING: głównie ławeczka, pompki, wyciskanie hantelkami trickepsy itd 9. CEL [...]